준비물- 아몬드 가루 6T, 무설탕 코코아 가루 1 T, 에리스리톨 1T, 카카오 닙스 적당히, 물 4T, 종이 포일 2장
만드는 법 1. 아몬드가루 6T, 무설탕 코코아 가루 1T, 에리스리톨 1T를 넣고 골고루 섞어줍니다. 2. 물 4T를 넣고 잘 섞어줍니다. 3. 카카오 닙스를 적당량 넣어줍니다. 4. 종이 포일을 한 장 깝니다. 초콜릿 쿠키 반죽을 올려줍니다. 5. 종이 포일을 한 장 덮어줍니다. 밀대로 얇게 밀어줍니다. 6. 젓가락으로 슥슥 그어 모양을 만들어 줍니다. 7. 그대로 전자레인지에 넣어줍니다. 2분 돌립니다. 8. 뒤집어 줍니다. 1분 돌립니다. 9. 완료 맛나게 드세요.
설탕, 코코아가루, 아몬드가루 넣고 잘 섞어 주세요. 쿠팡에서 산 카카오닙스에요.
설탕, 코코아 가루, 아몬드 가루 넣고 잘 섞어주신 다음 물을 넣고 한 번 더 섞어 반죽을 완성해주세요
반죽 완성 후에 카카오 닙스를 원하는 만큼 섞어주세요
카카오 닙스가 좋은 건 알지만 그냥 먹기엔 좀 맛이.. 없어서
고민이었는데 이렇게 쿠키 만들 때 넣으니 식감이 좋아져서 너무 좋네요
다이어트에도 도움이 되고요.
맛있어요.
종일 포일을 한 장 깔고 그위에 반죽 넣고 반죽 위에 포일을 덮고 밀대로 밀어주세요
밀대로 밀어 얇게 편 후 젓가락으로 모양을 슥슥 만들어 주신 후
그래도 전자레인지에 돌리면 됩니다. 2분 돌리고 뒤집어 1분 돌리시면 됩니다.
쿠키 정말 간단해요. 다음에는 영상을 찍어서 얼마나 간단할게 만들어지는지 보여드려야겠어요.
이보다 간단할 수는 없어죠 ㅎㅎ
카카오 닙스의 효능은? 카카오 닙스에는 녹차보다 220배나 많은 카테킨 성분이 들어있습니다. 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소를 제거함으로써 혈관을 깨끗하게 해 주는데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 많이 들어있어 중성지방, 당분 등을 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 카테킨은 지방이 쌓이는 중성지방 흡수를 억제하고, 체지방 축적을 막아주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
임상시험에 따르면 3개월 동안 꾸준히 섭취한 결과 지방 , 내장지방, 피하지방 평균 7% 감소 효과를 보였습니다. ★주의사항- 카페인이 함유가 되어있기 하루 4.5~5g 섭취하도록 합니다.
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