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저탄고지 식단표 7( 통밀 파스타)
저탄고지 식단표 아침: 단호박 빵 저탄고지 식단표 3에 레시피를 작성했는데요, 좀 더 간단 하게 만들고 싶으시다면 굳이 흰자 노른자 분리하지 마시고 례란 2개를 믹서기에 갈아서 단호박 익힌 거에 같이 넣어 섞어주셔도 됩니다. 저탄고지 식단 점심 식후 바로 운동-엄마TV 10분짜리 운동 저탄고지 식단표 점심: 통밀 파스타 준비물-방울토마토 7~10알, 소금, 마늘 5개(편 마늘), 다지 마늘 1t, 냉동 새우 7마리, 양파, 1/2, 통밀 파스타 80g 1. 방울토마토 반으로 잘라 준비, 마늘 편 썰어 준비, 새우 물에 담가 해동, 양파 채 썰어 준비 합니다. 2. 물을 끓입니다. 끓어오르면 소금을 조금 넣고, 면을 투하합니다. 3. 면을 10분 삶아요. 면수는 버리지 않습니다. 4. 엘스트라 버진 올리브..
2021. 8. 8.
저탄고지 식단표 6( 파리바게트 통밀빵)
저탄고지 식단 아침: 비빔밥 현미 50g, 콜리플라워 50g, 저당 고추장 1/2t, 참치 원하는 만큼 넣어주세요. 저탄고지 신단 아침 간식: 카카오 70% 이상 초콜릿 2개 저탄고지 식단 점심: 크래미 샌드위치 재료- 통밀 식빵 2장, 크래미 3개, 달걀 2개, 슬라이스 치즈 1장, 토마토 1/2개, 양파 1/2개, 청상추 6장, 저당케첩, 저당 머스터드, 올리브유 1t 만들기 시작 1. 청상추를 식초에 1분정도 담근다. 1분 후 흐르는 물에 세척해 물기 제거합니다. 2. 양파, 토마토는 동그란 모양을 살려 얇게 슬라이스 한다. 양파는 찬물에 10분간 담가 매운맛을 빼고, 토마토는 키친타월로 물기를 닦아줘요. 3. 달군 팬에 통밀식빵을 기름 없이 구워요. 기름 없이 구우면 바삭해요 4. 팬에 올리브유를..
2021. 8. 7.
