728x90 반응형 전체 글62 저탄 고지 식단 2 (부추비빔밥) 저탄고지 식단을 할 때는 공복 운동을 권하지 않기에 식후 바로 운동을 할 겁니다. 식후 바로 운동이 좋은 이유! 탄수화물을 먹으면 혈당치가 올라가지만 식후에 바로 운동을 하면 혈당치 상승을 억제할 수 있습니다. 이러한 이유로 운동을 식후에 바로 하고 있는데요, 2주 정도만 지나도 어느 정도 효과가 보이지 않을까 기대합니다. 지금 제가 하고 있는 운동은 서혜부 운동입니다. 이 운동은 출처를 남길 수 없어 댓글 주시면 댓글로 알려드리겠습니다. 혈액순환, 스트레칭, 코어운동 3가지 운동이 가능하고, 따라 하기 쉽고 어렵지 않으니 하루 3번 하기에도 무리가 없답니다. 단, 식사할 때는 혈당치가 크게 상승하지 않도록 "아 어느 정도 배가 찼는데?" 싶으면 숟가락을 내려놓아야 합니다. 배가 차도록 먹고 나서 운동하.. 2021. 8. 3. 저탄고지 식단표 기록 저탄고지 식단으로 콜레스테롤 수치가 낮아지는지 궁금해서 시작하는 저탄고지 식단 시작 몸무게 -55kg 허리둘레-85cm 콜레스테롤 수치-234(HDL66) 비타민D-18.5 콜레스테롤 수치가 240이면 약을 먹는데요, 제가 그 수치에 너무 가까워서 건강도 챙기고 살도 뺄겸 저탄고지 식단을 시작해 보려고 합니다. 콜레스테롤은 음식때문이 아니라고 하는데 음식은 또 잘 챙겨먹으라고 하더라고요, 영양균형 이라는건지 정확하게 얘기가 잘 안나와 있어서 더 알아보려고 합니다. 콜레스테롤 요즘 고민이신 분들 많으실 거라고 생각합니다. 제가 한번 열심히 건강해져 보겠습니다. 저탄고지 식단을 하실때는 끼니를 4끼정도먹고 간식도 챙겨먹어야 지치지않거든요. 아무래도 시간여유가 되시는 분들에게 추천합니다. 아침식단: 홈메이드 .. 2021. 8. 2. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 728x90 반응형
