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건강해지고 이뻐지는 그날
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건강 = 행복
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건강 = 스마일
저탄고지 식단표 16 (간장치킨 소스 만들기)
저탄고지 식단 16번째 오늘은 간장치킨 만들기를 할게요. 간단한데 맛있어요. 치킨인데 살이 안 찌다니! 저탄고시 식단 아침: 식빵 토스트 [↓ 밑에 레시피 있어요 ] 저탄고지 식단표 12 (현미 라이스페이퍼 굽기) 저탄고지 식단 12번째 오늘은 점심, 저녁으로 라이스페이퍼 음식을 해봤어요~! 저탄고지 식단표 아침: 사과 1/4 쪽, 간단한 토스트 준비물: 식빵 1조각,(통밀 빵이 더좋아요.) 자연 모짜렐라 치즈, rang-rang.tistory.com 저탄고지 식단 아침 식후 바로 운동- 서혜부 운동 저탄고지 식단 점심: 간장치킨 준비물 : 닭 한 마리, 양조간장 2t, 소금 1/3t, 후추 조금, 에리스리톨 2t, 양파 1/2개, 다진 마늘 1t, 맛술 2t, 소주 2t, 우유 조금 만들기- 1. 닭을..
2021. 8. 19.
저탄고지 식단 14 (실곤약 비빔면)
저탄고지 식단 아침: 홈메이드 통밀 식빵 토스트 저탄고지 식단 점심: 홈메이드 실곤약 비빔면 준비물- 실곤약 면 조금, 파프리카 1/2개, 오이 1/2개, 상추 조금, 당근 1/4개, 계란 1개, 사과 2개(믹서에 갈기) 150ml, 갈아 만든 배(배를 갈아서 사용하는 게 더 좋아요) 150ml, 다진 마늘 2t, 고추장 2t(저당 고추장), 매실액 2t, 아룰로스8t, 식초 5t(쿠팡 제품 브래그 유기농 사과식초), 양조간장 1/2컵, 고운 고춧가루 1컵 만들기: 1. 사과를 갈아 200ml를 만든다. (갈고 남은 건 주스로 먹기) 2. 갈아 만든 배를 100ml를 사과 갈아 놓은 곳에 같이 넣어 섞는다. 3. 고추장 2t, 매실액 1/2컵, 아룰로스 8t, 식초 5t, 다진 마늘 2t 넣는다. 4 사..
2021. 8. 17.
